Иметь красивое тело – значит быть сильным. Занятия спортом развивают ловкость, способствуют улучшению иммунитет. Но бездумное отношение к тренировкам может привести к плохим эффектам. В этой публикации мы расскажем, какие подходы к занятиям предоставляет хороший фитнес-клуб спортсменам с разным видом.
фитнес-клуб
Существует 3 типа фигуры: мезоморф, эндоморф и эктоморф. Проанализируем все подробно.
Эктоморф. Люди, предрасположенные к худобе, обладают ускоренным метаболизмом, из-за чего набрать мышечную массу им будет достаточно затруднительно. Нужно есть продукты с большим количеством белка, самое малое три грамма на килограмм.
Рекомендуемые занятия: интенсивные и небольшие по времени физические нагрузки со средним весом три–четыре раза за семь дней. Минимум бега и упражнений на велосипеде. Избавляться от них совершенно нельзя, так как они улучшают стойкость.
Мезоморф. Счастливые владельцы подобного соматотипа от природы спортивно сложены. Но им все равно нужно работать над собой, потому что без спорта любой человек станет дряхлым и слабым. Рекомендуем придерживаться стандартного питания при наборе мускулатуры: 2–2,5 грамма белка на один килограмм.
Предлагаемые тренировки: возьмите абонемент в фитнес-центрна три раза в неделю, упражняйтесь со средним весом от часа до полутора. Объемно-силовые и кардионагрузки обязаны быть одинаковыми.
Эндоморф. Самый распространенный тип. Мужчины и женщины этого телосложения предрасположены к избыточному весу и обладают медленным обменом веществ. При напряженных тренировках нужно пить как минимум 1,5 литра жидкости в день и придерживаться диеты с минимальным содержанием углеводов.
Предлагаемые тренировки: силовые упражнения с большим количеством подходов и напряженные кардионагрузки два-три раза за семь дней.
фитнес в Краснодаре
Спортивный клуб FormaFitness (forma-fit.com) предоставляет фитнес в Краснодаре для мужчин и женщин любого соматотипа. Зал оборудован хорошими тренажерами, в центре функционирует массажный кабинет, солярий, сауна. Инструкторы – призеры конкурсов российского и европейского уровня. Советуем!
