Сердце у людей беспрерывно функционирует во время всей жизни человека, снабжая питательными веществами клетки организма. Всякий кардиолог в Москве утверждает: идеальное лечение недугов — это их недопущение. В этой заметке мы обозначили целый ряд рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье коронарных сосудов.
ЗОЖ
Специалисты не устают повторять: сердце не терпит никотина и алкоголя. В перечень вредных привычек также попадает курение кальяна.
Полноценное питание
Кажется, не иди в Макдональдс и будет все в порядке. Увы, фастфуд — далеко не основная причина сердечных заболеваний. Пища, которая бедна калием и магнием, минералами и витаминами, способна значительно подорвать состояние здоровья. Выбирайте много сухофруктов (особенно инжира), орехов, вводите в меню до 1 кг полезных фруктов и овощей в день. Сделайте дни без соли.
Двигайтесь больше
Без нагрузки сосуды и сердечная мышца теряют тонус. Для поддержания здорового состояния вовсе не обязательно совершать спортивные рекорды. Надо лишь преодолевать пешком 2–3 километра в день, и в ближайшее время вам абсолютно точно не будет нужен прием кардиолога в вашей клинике.
Полноценный сон
Человеку необходимо отдыхать 8 часов в сутки. При нехватке отдыха сердечные артерии копят кальций, а это настоящий путь к ишемической болезни. Не нужно тратить ночь на сидение в соцсетях или работу — обязательно дайте сердцу восстановиться.
Понадобилась консультация кардиолога с солидным опытом либо планируете сделать полноценную проверку сердца? Обращайтесь к Сварчевскому Сергею Станиславовичу (svrcardio.ru).
