|
|
17.05.2018, 12:18 |
Здоровье нашего тела в прямой зависимости будничных деталей, которые не составит проблем внести в свой распорядок. Житейские советы для здоровья не работают тут же. Но если использовать их регулярно, вы станете реже переживать утомление и тревогу.
Завтрак. Сотрудники из крупнейшей медицинской организации Mayoдоказали: люди, которые обычно игнорируют утренние приемы пищи, увеличивают свои килограммы в два раза скорее и в течение дня испытывают чувство голода. Так что, обязательно надо выделить немного времени, чтобы перекусить.
Движение. Специалисты убежденно говорят, что физическая активность укрепляет психическое здоровье. Степень хорошего настроения после нагрузок вырастает и у подростков, и у людей преклонного возраста. Депрессия и хандра отступают, а нормальный сон и силы восстанавливаются.
Питание. Заметьте, что любые статьи о здоровье заостряют внимание – разнообразие пищи важнее трудных блюд. Не ущемляйте свой организм одинаковыми ингредиентами: покупайте овощи, курицу, говядину, морские и молочные продукты, добавляйте приправы. По минимуму жарьте, чаще варите, тушите, готовьте на пару.
Разминка. Если у вас сидячая работа, минимум один раз в час делайте перерыв на несколько минут. Разомните тело, разрешить расслабиться плечам. Чтобы привыкнуть к такому распорядку, включите напоминания на смартфоне. И через пару дней этот процесс превратится в рутину.
Ванны. По меньшей мере раз в неделю заменяйте ею обычный душ. Горячая вода расслабит, взбодрит и смоет накопившуюся усталость. Запасной способ с похожим действием – сходить в баню.
Больше советов и любопытной информации предлагает портал о здоровье Floom. Здесь можно прочитать сведения официальных экспериментов и забавные факты о нашем здоровье. Рекомендуем!
портал о здоровье статьи о здоровье
Источник
: https://floom.org/
|
Похожие материалы по теме...
